Улучшите свой сон с помощью криотерапии всего тела

Широко известно, что качественный сон в такой же степени важен для атлетов, как режимы тренировок и питания. В случае депривации сна эффективность предшествующей ему тренировки может весьма значительно снизиться.

Современные люди часто жертвуют продолжительностью сна ради того, что они считают более важным делом. В результате они получают когнитивные нарушения, ослабление иммунитета, депрессию и депрессию. Это не говоря уже о повышенном риске сердечных приступов, диабета 2 типа, астмы, артрита, заболеваний сердца и сосудов.

Ученые всего мира ищут способы улучшить качество сна людей, даже тех, у кого недостаточная продолжительность сна. Для этого они даже используют генераторы звуковых импульсов с частотой, совпадающей с импульсами мозга в фазе «медленного сна». Качественный сон очень важен для спортсменов, поскольку именно во время сна их организм восстанавливается после стресса. Это особенно важно для профессиональных спортсменов, поскольку их напряженный график тренировок и соревнований требует идеального ночного восстановления.

Поэтому неудивительно, что исследование, проведенное на группе спортсменов, продемонстрировало, что 3-минутная процедура криотерапии всего тела значительно улучшает объективное и субъективное качество сна. Даже если общая продолжительность сна была короче, ученые отметили, что у спортсменов сон был более глубоким и менее беспокойным. Это удачное совпадение, что по своей биохимии обычные люди во многом похожи на элитных спортсменов.

Кроме того, снижались маркеры воспаления и наблюдалась более низкая концентрация маркеров повреждения мышечных волокон. А поскольку криотерапия всего тела еще больше улучшает качество сна, она представляется одним из идеальных способов восстановиться после интенсивных тренировок. Поэтому с широким применением общей криотерапии мы часто получаем благодарность от людей, у которых сон значительно улучшился!